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孕妇的饮食不在量多,而在于均衡

  孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,坚持膳食的均衡才干尽可能地获取合理的养分。孕妇因为需求供应宫内胎儿满足的养分以保证其正常的生长发育,所以整个孕期都需求添加养分。

  一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需求另加30g/天,即为其所需量。如按体重60kg核算,则为54g 30g=84g.即每日需摄入蛋白质84g.肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

  怀孕期间的孕妇在饮食上面要十分注意,不仅要保证母体的健康营养,还要顾及腹中胎儿营养的全面补给。在怀孕期间,应该进食高营养,易消化的食物,帮助孕妇提高肠胃吸收能力,有效利用食物中的营养成分帮助胎儿获取足够的养料。怀孕期间适合吃什么,是很多准妈妈非常关心的一个问题。

  选择促进食欲的食物。孕妇在怀孕期间,很有可能因为妊娠反应导致胃口下降,甚至出现孕吐反应。因此,在选择食物上面,不仅要考虑营养均衡,还要注意合胃口是多么重要。无论是辛辣,或者重口味的食物,只要孕妇喜好,都可以适当进食,不需要忌口。可以保证多种食物的摄入,营养更加全面,而且这个阶段的孕妇需要足够的营养。

  孕妇奶粉是针对孕期进行配比的,相对普通奶粉,更能满足孕妇的需求,相对来说也是更容易消化吸收的。不过,孕妇奶粉有营养,但是也不是每个孕妇的必需品,平时您膳食均衡、胃口不错、胎宝宝也发育良好,那也不是一定就要喝孕妇奶粉。

  孕妇如果有想要喝孕妇奶粉,建议在大夫或专业营养师指导下,个性化补充,比如有每天喝牛奶的习惯,就额外喝一杯孕妇奶粉即可。同时,孕妇不应该把孕妇奶粉作为补充营养的依赖,过多地去摄入,所以还是要监测体重,可以避免发生营养过剩。
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